Vuelve a moverte sin dolor, sin miedo y sin perder horas en el gimnasio.
Entrena desde casa o el gimnasio con un método personalizado a ti, pensado para quienes llevan años sin entrenar y sienten que ya no pueden posponerlo más.
Te han dicho que el dolor es normal, que es la edad, o que “necesitas descansar más”. Pero el descanso prolongado no repara el cuerpo: lo apaga.
Tu no aspiras a deportista profesional, sólo quieres volver a sentirte bien en tu cuerpo. Y yo puedo ayudarte.
Por lo mismo que pagas por una cena fuera al mes. Tienes unas rutinas diseñadas para ti y todo mi conocimiento de más de 20 años en el sector fitness, y 10 años como masajista deportivo y osteópata, para asesorarte.
Lo peor del dolor no es el dolor.
Es acostumbrarte a vivir con él.
Empiezas a notar molestias en la espalda al final del día.
Te levantas rígido, te mueves despacio, y piensas “ya se me pasará”.
Pero no se pasa.
Cada semana te cuesta un poco más levantarte, concentrarte, o incluso dormir bien.
La fatiga se acumula.
Te falta energía para trabajar, para disfrutar, para hacer cosas simples.
Y lo peor: acabas evitando moverte por miedo a empeorar,
cuando precisamente eso es lo que te mantiene estancado.
No es falta de fuerza de voluntad.
Es falta de un plan claro, seguro y adaptado a tu cuerpo real — no al de un atleta.
Y eso es exactamente lo que hace mi programa online: enseñarte a moverte sin miedo y sin dolor, paso a paso.
El descanso prolongado
no repara el cuerpo.
El movimiento sí.
El cuerpo humano está diseñado para moverse.
Cuando dejas de hacerlo, los músculos pierden tono, las articulaciones se vuelven rígidas y los tejidos dejan de nutrirse bien.
Por eso descansar puede aliviar un rato, pero si no hay movimiento, el cuerpo no se recupera:
se debilita.
Es como tener el coche parado en el garaje durante meses.
Cuando por fin lo arrancas, todo chirría.
A partir de los 30, si no entrenas, pierdes entre un 3 % y un 5 % de masa muscular por década.
Esa pérdida es la que hace que te duela la espalda, que te cueste levantarte o que acabes reventado al final del día.
La buena noticia: puedes revertirlo.
En semanas, no en años.
No hace falta matarte en el gimnasio.
Basta con que vuelvas a moverte. A tu ritmo. Sin miedo. Con una guía de ejercicios para entrenar sin perder tiempo porque ha sido adaptada a tu caso.
NO NECESITAS ENTRENAR MUCHO NI MUY FUERTE. SÓLO HACERLO BIEN.
Eso es justo lo que puedo ofrecerte con mi programa trimestral.
Programa Entrenar-me
Este plan combina mi seguimiento profesional con una app exclusiva donde tendrás
tus rutinas, vídeos y progreso, todo diseñado por mí según tu caso.
Así no te pierdes, no improvisas y sabes exactamente qué hacer cada semana.
No es necesario que tengas conocimientos en entrenamiento.
Ni que dispongas de 2 horas diarias.
Ni siquiera tienes que ir al gym si no quieres.
¿Cómo te ayudo a conseguirlo?
- Evaluación inicial personalizada
Esto no es un programa genérico. Para conocer tu caso tendremos una videollamada para analizar tu situación: dolor, nivel actual y objetivos.
- 💪 Plan creado por mí y cargado en la app
Te preparo rutinas mensuales con o sin material, adaptadas a tu horario, espacio y energía.
- Seguimiento personal y soporte
Reviso tu evolución cada quincena por si necesitas ajustar. Las dudas me las envías por WhatsApp. Respondo en un plazo de hasta 48h.
Importante ⚠️ Este soporte está pensado para ayudarte a entrenar con seguridad, (no para estar pendiente de ti todo el día).
-
Acompañamiento profesional
No necesitas entrenar a ciegas. Tienes un plan claro, diseñado para tu caso, y un seguimiento periódico para resolver dudas y ajustar lo necesario, sin depender de mí cada día.
Este programa es para ti si…
Tienes dolor de espalda y llevas tiempo sin entrenar.
Trabajas muchas horas sentado y llegas cansado a casa.
Quieres una guía clara para moverte sin miedo.
Buscas algo práctico que encaje en tu día a día.
Eres una persona responsable que, con un plan claro, cumple.
Este programa NO es para ti si…
Buscas atención constante o acompañamiento diario.
Necesitas que te motiven o te escriban cada día.
Quieres entrenar duro, y cambiar tu estética rápidamente.
No estás dispuesto a implicarte mínimamente en el proceso.
- No estás en un buen momento en el que puedas comprometerte contigo y con el proceso.
Este programa no es acompañamiento intensivo. Es un sistema claro y seguro para personas que quieren volver a moverse sin dolor, aunque tengan poco tiempo.
No tengas miedo a entrenar por tu cuenta, con las rutinas irás al grano para saber que hacer.
PROGRAMA TRIMESTRAL ONLINE
• ENTRENAR-ME •
Vuelve a moverte sin dolor, sin miedo y sin perder horas en el gimnasio
Pasarela de pago seguro
Cancela suscripción cuando quieras
¿Cuál sería el paso a paso?
Cada cuerpo es distinto. Por eso, antes de entrenar, necesito entender el tuyo.
Así es como trabajo para que avances sin dolor y sin miedo.
- Conozco tu caso
Tenemos que conversar para saber tu punto de partida. Tu estado físico, tu historial médico. Conocer si tienes algún problema a nivel traumatológico.
También saber donde tienes pensado hacer tus ejercicios, si contamos con algún material, o es mejor empezar muy básico.
Lo importante es moverse y hacer ejercicio, no hay prisa por hacer grandes esfuerzos si tu caso no lo permite.
- Diseño las rutinas
Cada mes tendrás nuevas rutinas. El número de rutinas diferentes dependerá de cuantos días quieres sacar para entrenar.
Es importante que marques en la app los ejercicios que sí haces, y si usas cargas o aparatos, que peso usas.
De esa forma podré hacerte seguimiento, corregirte si es necesario, y planificar con esa base la siguiente tanda de rutinas.
- Asesoría grupal mensual
Cada mes me conecto a una videollamada con la comunidad para que hagamos sesión de preguntas y respuestas, o exposición de casos.
- Soporte por whatsapp
Respondo tus preguntas, dudas, sugerencias dentro de las primeras 48h.
Si lo deseas puedes enviarme los vídeos de cómo haces un ejercicio, si dudas de si está bien hecho.
Así puedo corregir la técnica.
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Cancela suscripción cuando quieras
También debes saber que la consecuencia directa de entrenar para mejorar tu forma física, dolores, movilidad , flexibilidad, etc… es que también conseguirás un cambio estético con el tiempo.
En Google tengo reseñas de clientes desde hace años, puedes leer alguna aquí:
